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ADHS-Coaching
Zum ADHS-Coaching
Die Ansätze beim ADHS-Coaching sind so vielfältig wie die Coaches, die sie anbieten.
Auf dieser Seite stelle ich dir meinen Ansatz und meine Vorgehensweise vor.
Mein Ansatz beim ADHS-Coaching
Klient*innen, die ins Coaching kommen, wollen meist ihre Schwächen korrigieren. Auch wenn die meisten das nicht so explizit sagen: Sie wollen sich „richten“, sie wollen endlich richtig funktionieren. Weil sie GLAUBEN, dass sie, so wie sie sind, nicht richtig sind, nicht (gut) genug sind, zu viel sind oder zu wenig …
Ihr Fokus liegt auf (tatsächlichen oder vermeintlichen) Defiziten.
Das kann nicht funktionieren
Wenn wir mit der Einstellung, wir müssten dich reparieren oder richten, das Coaching angehen, dann
Das System, das wir gemeinsam entwickeln, soll dich auch über unsere Zusammenarbeit hinaus tragen und nicht - wie so viele Anläufe, die du bisher unternommen hast, – im Sand verlaufen. Daher treffen wir uns im Abstand von sechs und zwölf Wochen nach Ende des Coachings, um zu besprechen, wie es läuft, und um eventuell noch Anpassungen vorzunehmen.
- werden sich zwangsläufig innere Widerstände bei dir melden und die Fortschritte, die du machst, sabotieren;
- berauben wir uns wertvoller Ressourcen: Wir berauben uns deiner Stärken, deiner Fähigkeiten, deiner Erfahrungen.
Die vier Erfolgsfaktoren fürs ADHS-Coaching
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Die Ressourcen, die du mitbringst
Erfolgreich wird das Coaching, wenn wir die Ressourcen nutzen, die du mitbringst. Wenn wir deine Stärken und Erfahrungen einsetzen, um damit Verhaltensweisen und Einstellungen zu korrigieren, die bisher nicht zu zufriedenstellenden Ergebnissen geführt haben. Das Coaching wird so nicht nur erfolgreicher, sondern auch freudvoller.
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ADHS-taugliche Methoden und Strategien
Ich habe im Lauf der Jahre einen Werkzeugkasten aus Methoden und Herangehensweisen zusammengestellt, die auf Menschen mit ADHS zugeschnitten sind. Daraus suchen wir Methoden aus, die für dich passen.
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Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen
Du wirst im Lauf des Prozesses Erfolgserlebnisse sammeln und dich als selbstwirksam erleben. Das stärkt dein Selbstbewusstsein, und so entwickelst du mehr und mehr Selbstakzeptanz. Und das ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung. Gerade am Anfang fällt es vielen schwer, die eigenen Erfolge zu sehen und wertzuschätzen – meine Aufgabe als Begleiter ist dann, dafür zu sorgen, dass dein Anteil am Gelingen angemessen gewürdigt wird. Und falls dein innerer Kritiker, negative Gedanken oder Ängste dich runterziehen, bin ich da, um die Negativschleifen zu unterbrechen und dir eine konstruktive Sicht auf deine Leistungen zu eröffnen.
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Commitment und Nachhaltigkeit
Ich stehe dir als Commitment- und Accountability-Partner zur Seite und unterstütze dich dabei, das was du dir vorgenommen hast, auch wirklich umzusetzen. Damit die Veränderungen, die du erreicht hast, nachhaltig wirksam bleiben, endet meine Unterstützung nicht mit dem Ende des Coachings: Wir treffen uns in festen Abständen, um das Erreichte zu verfestigen und, falls nötig, nachzusteuern..
So gehe ich im Umsetzungs-Coaching bei ADHS vor
01
Zuallererst klären wir, was du erreichen willst. Und warum du genau das erreichen willst.
02
Ich unterstütze dich bei einem klar definierten Vorhaben oder Projekt. Das Coaching findet also nicht unter Laborbedingungen statt, sondern in deinem gewohnten Umfeld (mit all den Herausforderungen, die du hast).
03
Du arbeitest an dem Vorhaben/Projekt und nutzt dabei Methoden, die ich dir vorschlage oder die du mitbringst. Dabei liegt mein Fokus ...
>> auf bewährten und auf ADHS abgestimmten Methoden;
>> auf dem, was du schon in anderen Bereichen tust und das dort funktioniert;
>> auf deinen Stärken(in anderen Bereichen), die wir für das konkrete Vorhaben nutzen;
>> darauf, ein System mit dir zu entwickeln, das deinem Bedürfnis nach Abwechslung, Herausforderung und Anregung entspricht und immer wieder kurze Dopamin-Kicks bringt.
04
Ich unterstütze dich bei der Umsetzung: als Commitment-Partner, als Motivator, als Zurück-in-die Spur-Bringer, als Feedbackgeber, als verlässlicher, aber auch fordernder Begleiter.
05
Das System, das wir gemeinsam entwickeln, soll dich auch über unsere Zusammenarbeit hinaus tragen und nicht - wie so viele Anläufe, die du bisher unternommen hast, – im Sand verlaufen. Daher treffen wir uns im Abstand von sechs und zwölf Wochen nach Ende des Coachings, um zu besprechen, wie es läuft, und um eventuell noch Anpassungen vorzunehmen.