Fang den Tag nicht mit Input an, sondern mit Output. So holst du dir schnelle Erfolgserlebnisse und den Dopaminschub für größere Aufgaben. Gleich nach dem Aufwachen oder Aufstehen E-Mails, WhatsApp oder News-Portale checken – das ist keine gute Idee. Menschen mit ADHS brauchen am Morgen oft länger, um in die Gänge zu kommen. Da liegt der […]
Wenn uns eine Aufgabe schwierig erscheint oder zu groß, passiert es oft, dass wir ausweichen und lieber mit etwas anfangen, das uns leichter erscheint. Im schlimmsten Fall blockieren wir uns selbst und lassen die Aufgabe ganz liegen. Was hier hilft Um in solchen Fällen ins Tun zu kommen, sagst du dir: „Ich fange an und […]
„Am Wochenende räume ich endlich mal mein Büro auf.“ Oder: „Heute miste ich mein E-Mail-Postfach aus. Endlich mal ein leeres Postfach …“ Endlich aufräumen. Mal klar Schiff machen. Ordnung schaffen, und zwar richtig. Wer kennt nicht den Wunsch, „das ganze Chaos“, das sich auf dem Schreibtisch, im Kleiderschrank oder woanders angesammelt hat, mit einer Hauruck-Aktion […]
Autor
der ADHS- und Aufschieberitis-adieu-Coach